DC++ to program tak jak KaZa, Emule, Donkey itp.. taki do ściągania plików od innych ludzi do tego programu podłączonych.. a "hub" to nic innego jak jakiś pokój w całej sieci DC++ (Direct Connect) czyli w sieci DC jest strasznie dużo pokoii z różnymi kategoriami jak filmy, mp3, zdjęcia itp... i są one jakoś podpisane.. przez tych którzy [...]
[...] co do klatki to np.wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie co do kolejnosci(jesli to ma znaczenie) na biceps to ja bym podjechał do sztangi na koncu i jak najwiekszym ciezarem tak na dobicei gdzies przeczytałem ze tak powinno to wygladac co do plecow to wiosłowanie pomoze z tymi łopatkami( w atlasie masz dokładnie [...]
[...] to Pana dzialania moznaby porownac do Leppera, ktory na forum publicznym probuje zalatwiac swoje prywatne sprawy. Prywata, prywata i jeszcze raz prywata. Kiedy to bylo i jak sie skonczylo, warto zerknac do kart historii. A juz tak na koniec, to zarowno ja jaki i masa innych chlopakow z np. piwnicznych silowni ma gleboko w d..pie wasze [...]
[...] największych sklepów internetowych ( zagranicznych ) z suplementami Lipo-6 jest na 3 miejscu wśród wszystkich sprzedawanych produktów ze wszystkich kategorii ( 1 miejsce ma jakieś białko ). Dla przykładu konkurencyjny Tight jest na 15 miejscu. O Tight jest dużo na tym forum, chybe więcej ludzi to brało i jest lepsza dystrybucja ( dostępność ). [...]
[...] skończyłem sprawdzać prace nadesłane przed północą, niżej kilka słów + wyniki. Uwagę zwracałem na: 1)Dobór suplementów pod daną osobę. Tu może z 3 osoby podeszły do tematu jak należy, reszta chyba nie zrozumiała o co chodzi i klepała klasyczne schematy clenburexin + omega-3 + białko + bcaa, duża część osób próbowała robić zestawy na wzór mojej [...]
[...] virgine powinnas wybrac, niektore z nich maja okropny smak mnie sie udalo na dobra trafic. Musisz poszukac. Nie wiem ile masz g na kg masy ale ja sie czulam zle na zoladku jak mnialam za duzo. Dodatkowo polecam tluste ryby losos swiezy mniam. Czekam na dalsze relacje z treningow. A jeszcze pytanie jak gotujesz ryz to dajesz soli? Ja robie bez i [...]
[...] warzywa, natomiast nie moge sie powstrzymać przed owocami. dużo sie ruszm, jezdze na rowerze, biegam robie brzuszki. Moze naprawde terma pro by mi pomogła? Cociaż sie boje jak niewiem co. Juz w zeszłym roku mój kolega mnie na nia namawial, ale sama nie wiem. A i jeszcze jedno mam słabą przemiane materii. czesto czuje sie pełna chociaż niewiele [...]
[...] Pytałeś mnie w mailu dlaczego chcę schudnąć. Otóż odpowiadam że nie chcę konkretnie chudnąć bo myślę że moja waga jest w normie przy wzroście 161cm 51kg ( czasem 52 jak się najem ;) nio mogę stracić troszkę jęsli uważacie że za duzo ważę. Ja konkretnie chciałabym nadać swojemu ciału (szczególnie brzuszkowi, udom (wewnętrzna część wrrr), [...]
[...] mówiąc po polsku moge podawać się za lekarza i mówić że nim jestem komu mi się bedzie zywnie podobało.Karalne bedzie gdy tej pieczątki użyje by wykupić jakiś lek na recepte ale to że powiem sąsiadom,nowo poznanym znajomym czy cholera wie tam komu że jestem lekarzem niczym mi nie grozi Oczywiscie są wyjątki jak np.zeznania na [...]
[...] Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach Brzuch daj na początek. 13. Skręty na twisterze Osobiście jestem przeciwnikiem tego ćwiczenia. Założenie jest takie - talia jak u osy. Ale tłuszcz z boczków schodzi najciężej. A od twistera powiękaszją się mięśnie boczne. Rezultat - boczki są większe. Tak więc radzę wywalić. Rozciąganie Cardio: [...]
niewiem jak ty to masz w sensie w dotyku ale ja mam normalnie jak to lekarz ujal.. cement. twarde grube i ogolnie sk***iałe;/ i jest tego grubo i duzo... na jednym posladzie prawie pol dupy i na drugim... takze juz k***a mam znieksztalcone poslady do konca zycia
[...] wzrost masy. Periodyzacja dla początkujących: Nie ćwiczyć z max obciążeniem, co trening dodawać 5 kg (lub 2,5) na duże ćwiczenia - martwy i przysiad. 2,5 dla średnich, i jak najmniej można dla małych. jeżeli nie możemy już dodawać ciężaru bo poprostu nie możemy podnieść więcej to resetujemy ciężar czyli cofamy się z ciężarem o pare sesji np. [...]
[...] min przed lustrem sprawdzam czy nie uroslo wiec juz nie wiem co robic narazie od poniedzialku wskocze na diete i odstawie gibony po miechu ide na usg i pani mi zmierzy co i jak jak sie powiekszyło to pojade i wy******le w morde temu pedałowi co bierze 80 zl za wizyte i jeszcze w****a wali bo przeciez to nie jego problem ..... jak nie pomoze to [...]
ta ostatnia wypowiedz to zart?po co ma sie ladowac duza iloscia bialek i obciazac organy? lepiej jak policzy ile ich potrzebuje! bcaa dziala tylko na trenujacych?nie dziala na wsyztskich po przyspiesza regeneracje oraz u trenujacyhc budowe masy! czemu nie ZMA? wiesz oc to jest wogule? popatrz ile on pracuje i to fizycznie wiec czasu na [...]
Dałbym białko 120g, węgli 350, tluszcze mogą zostać i obserwowałbym jak reaguje organizm. Białka masz prawie 3g/kg, niepotrzebnie tak dużo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-28 21:55:15 Dziękuję bardzo za pomoc! :) Ułożyłem teraz coś takiego jak w załączniku. Jest tam nadmiar białek i węgli przez posiłek po treningu (17:30) w DT. Tzn. że [...]
Jak dla mnie to wiadomo dużo sprzętu,taki undergroundowy klimacik,może być coś takiego jak dał autor,albo nie wiem rysunki znanych kulturystów przy ćwiczeniach(tu trzeba kogoś z talentem plastycznym),może jakieś hasełka motywujące:go hard or go home itp,dobra muzyczka,jakiś fajny telewizorek żeby można np.jakieś filmy puszczać z zawodów [...]
Ale wiekszosc z Was pieprzy glupoty .. 4 lata i slabo lol.. pokazcie swoje foty po 4 latach ;] i jeszcze te komentarze ze "zalany" "za duzo fatu" jak dla mnie sylwetka masywna podoba sie ;] a co do poziomu bf nie czepiajcie sie w koncu chlopak jest na MASIE.. wedlug mnie na oglądaliście sie zdjec kulturystow ktorym nawet na [...]
Dzis bez zdjec. Kaloryka zachowana jak potrzeba, 3996/4000 kcal dzis. 150g bialka 186g tluszczy i 435g wegli. Powiem wam, nie mialem pojecia ze male sniadanko wielkanocne ma tyle kalorii, serio :D Blonnik 23g dzis, lichutko ale... święta. Skusilem sie na 3 kawaleczki ciasta i troche babki, wszystko powliczane, plus minus mam gdzies 200kcal [...]
500mg tygodniowo to dobra dawka na pierwszy raz moim zdaniem, organizm się przyzwyczaił ale testosteron nadal masz wysoki i robi swoi,nadal zależy dużo od tego jak jesz i jak trenujesz, nie dawaj teraz metki jak juz dałeś npp i nie zwiększaj dawki teścia, jak będzie dłuższy zastój zrobisz mostek na kilka tygodni lub sie odblokujesz a następnie [...]
500mg tygodniowo to dobra dawka na pierwszy raz moim zdaniem, organizm się przyzwyczaił ale testosteron nadal masz wysoki i robi swoi,nadal zależy dużo od tego jak jesz i jak trenujesz, nie dawaj teraz metki jak juz dałeś npp i nie zwiększaj dawki teścia, jak będzie dłuższy zastój zrobisz mostek na kilka tygodni lub sie odblokujesz a następnie [...]
Prawda o zawieszeniu Pawła Brzózki
